وفقًا للإحصاءات ، فإن 7 أيام هي المدة الأكثر شعبية لأنواع مختلفة من تجارب فقدان الوزن. المصطلح ليس شاقًا جدًا ، ولكنه يكفي أن يعتمد على نتيجة رائعة. وليس من الضروري ضبط نصف الوجود في ترادف ضيق مع العشرات من التمارين الصعبة. بين العدادات الأحادية والبقاء المعجزة ، يمكنك العثور على أنظمة طاقة عقلانية تسمح لك بالعيش وفي الوقت نفسه تفقد بسرعة 5-7 كجم في المنزل. وإذا أضفت مشروبًا متكررًا وحلمًا قويًا ونمط حياة نشط للأطعمة الصحيحة ، فسيكون من الممكن الحصول على أسبوع إلى 1-2 أسابيع لا يصدق دون أضرار صحية. اقرأ المزيد حول كيفية إنقاص الوزن في الأسبوع لمدة 5 كجم والتخلص من البطن المكروه ، واصل القراءة.
كيفية إنقاص الوزن بسرعة في أسبوع في المنزل: نصائح مفيدة
لفقدان الوزن السريع في الأسبوع ، من المنطقي ، من الضروري اختيار نظام غذائي فعال مثالي لجسمك. في الوقت نفسه ، لا يعيد مؤشر الأداء إعادة تشغيل الكيلوغرامات فحسب ، بل أيضًا فرصة للحفاظ على النتيجة دون أضرار صحية. ونظرًا لأن فترة الزمن لفقدان الوزن محدود تمامًا ، فإن المهمة الرئيسية تقع "على أكتاف" النظام الغذائي اليومي. الحلول المعقولة المتبقية هي الرياضة ، وتطبيع الروتين اليومي ، وما إلى ذلك ، على الأرجح ليس لديهم وقت للعمل.
ستساعد إحدى الطرق الرئيسية الثلاث الرئيسية في إنقاص الوزن بسرعة في أسبوع في المنزل:
- انخفاض قوي في تناول السعرات الحرارية. إذا تلقى الجسم الحد الأدنى من الطاقة ، ويتم استهلاك الجهاز السابق ، يبدأ التصريف السريع لكتلة الدهون. لسوء الحظ ، تعمل طريقة مماثلة "للارتداء" ، وبعد العودة إلى نظام الطاقة المعتاد ، تزداد كيلوغرام بأكثر من.
- استخدم مكون "سحري". Monodiets والهراء فعالة ، ولكن معقدة من وجهة نظر نفسية. إذا لم يكن من الصعب على شخص ما أن يأكل الأرز بالبخار والجزر المتزوج يوميًا ، فسوف يجلب آخرون مثل هذه الرتابة في حرارة بيضاء في ثلاثة أيام.
- تنشيط العمليات الكيميائية في الجسم. يعتبر التدخل المختص في التمثيل الغذائي الطريقة الأكثر فاعلية وآمنة لفقدان الوزن في المنزل في 1-2 أسابيع. تظل النتيجة "الأقل" التي تسببها تغذية البروتين هي الأطول ، لأنها تستبعد إمكانية فقدان كتلة العضلات بدلاً من رواسب الدهون.
توصيات إضافية لفقدان الوزن السريع والآمن
اختر نظامًا غذائيًا يستحق الثقة هو نصف المعركة. من المهم أيضًا الامتثال للقواعد المناسبة على قدم المساواة لأي طريقة لفقدان الوزن. بتجاهل توصيات إضافية لفقدان الوزن السريع والآمن في المنزل ، ربما لن يكون سعيدًا بتفكيره في المرآة بعد أسبوع.
- تعلم كيف تميز شهيتك عن الشعور الحقيقي بالجوع. يمكن أن تكون الشهية شريكك المستمر ، ولكن الشعور بالجوع في الجدول الزمني ؛
- غيبوبة في أجزاء صغيرة ، مضغ طعام شامل ؛
- خذ الطعام 4-5 مرات في اليوم مقابل 150-200 جم ؛
- استبعاد الأطباق الدهنية والمقلية من النظام الغذائي. أكل اللحوم والأسماك المغلي. الخضار: الخام أو الحساء ؛
- اشرب الكثير من الماء. ما لا يقل عن 1.5-2 لتر يوميا ؛
- رفض معظم الكربوهيدرات الخفيفة والدهون لصالح مكونات البروتين ؛
- نحن لا أمام التلفزيون تمامًا. من السهل مشاهدة برامج التلفزيون والأفلام ، أنت تأكل أكثر من المعيار الصحيح ؛
- مثل كل صباح. لا شيء يحفز أفضل من نتيجة جيدة على شاشات المقاييس.
ما مدى سهولة التخلص من المعدة وفقدان 5-7 كجم في الأسبوع
الضوء في وقت قصير ، يجدر احترام قوانين الجسم. تتحلل الأنسجة الدهنية بسرعة معينة ، واغتصابها غير آمن بالفعل للجسم. بالطبع ، يمكنك إسقاط 5-10 كجم في الأسبوع بسبب كتلة العضلات وصحتها. ولكن هل يستحق بشرة الأغنام؟ ربما من الأفضل الانتباه إلى خصائص الجسم ، واستبعاد المنتجات المحظورة وتكملة النظام الغذائي مع المنشطات؟ لذلك ، سيكون الوزن الزائد "بشكل موحد" ، والذي يستبعد ظهور علامات تمتد عديدة ، والجلد الساقط ، والأهم من ذلك ، التأثير اللاحق لتراكم "الاحتياطي". نوصي بقراءة برنامج تعليمي موجز حول مدى سهولة القضاء على المعدة وفقدان 5-7 كجم في الأسبوع.
قواعد الضوء وفقدان الوزن السريع في حوالي 5 ، 7 كيلوغرام في الأسبوع دون صدمة ، تعود المعدة
بحثًا عن فقدان الوزن بسرعة وسهولة دون صدمة ، يجدر التخلي عن معظم المنتجات الخبيثة:
- مشروبات حلوة
- الدقيق الأبيض
- المايونيز والكاتشب
- أصناف الدهون واللحوم
- الكعك ، الآيس كريم ، الكعك
- الجبن
- القهوة والكحول
- الدهون الاصطناعية
- نصف منتجات: النقانق والنقانق وكرات اللحم والطعام المعلب
في الوقت نفسه ، يجب تضمين جزء من المنتجات ، من ناحية أخرى ، في النظام الغذائي:
- الفواكه القبيحة والخضروات الموسمية
- أصناف من اللحوم والأسماك منخفضة الدسم
- الجفاف والفواكه
- حبيبات كاملة
- بيض
- منتجات الألبان الصغيرة المخمرة
- الزيت النباتي
- الورقية والأعشاب الخضروات
- الشاي الأخضر
يجب أن يكون الطعام لمدة أسبوع كسري ، على الأقل 4-5 مرات في اليوم مقابل 200 غرام عن طريق التعيين. يجب ألا ننسى توازن الماء. يجب أن يشرب ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من مياه الشرب النظيفة ما لا يقل عن 1.5-2 لتر يوميًا. جوز ، شاي - لا تخبر. يتم إجراء حساب معدل الماء اليومي في النسبة: 30 مل × 1 كجم من الوزن. من أجل فقدان الوزن أسهل وأسرع خلال الأسبوع ، يمكنك ممارسة تمارين بسيطة وحمل القلب والأوعية الدموية.
كيفية إنقاص الوزن في الأسبوع لمدة 10 كجم دون ضرر للصحة: مراجعات الوجبات الغذائية والنتائج
هناك مواقف تتخلص فيها بسرعة من 10 جنيهات إضافية وتزيل المعدة في غضون أسبوع ، من الضروري ببساطة. في مثل هذه اللحظات ، يبدو أن أي نظام غذائي هو إنقاذ ، مع انتقادات غارقة للفتيات الشجعان. وإذا تتلاشى حجج العقل في سياق الرغبة الرائعة لتصحيح الرقم ، فإن الأمر يستحق على الأقل معالجة اختيار النظام الغذائي. ليس من السهل إنقاص الوزن في الأسبوع لمدة 10 كجم دون أضرار للصحة. الصيام مليء بالسمنة الخلفية ، ورفض الكربوهيدرات ، وفقدان المقاومة والتهاب المعدة أحادي الطراز المزمن.
نحن نقدم لك أن ترى قائمة الأنظمة الغذائية الآمنة نسبيًا وفقًا للمراجعات التي تسمح لك بفقدان الوزن في 5-10 كجم لمدة أسبوع ، دون التسبب في أضرار صحية عالمية.
Top-5 وجبات لانقاص الوزن في 10 كجم في 7 أيام دون أضرار صحية
- حمية القمح saracen. يكمن المبدأ في الاستهلاك اليومي لقمح Sarracene للزوجين لتناول الإفطار والغداء والعشاء. يتم استبعاد الملح والزيت. المكون الإضافي هو الكفير منخفض الدهون (لا يزيد عن 1.5 لتر يوميًا). الحد الأقصى "المضمون" Plumb "هو 1 كجم في اليوم.
- النظام الغذائي الأسبوعي الياباني. المدة 7 أيام. يتم جدولة جميع الأجزاء والوجبات على مدار الساعة والجرام.
- حمية كيفير. في غضون أسبوع ، من الضروري تناول الكفير بشكل حصري في الخضار الدهنية والخضار النيئة وصدر الدجاج. الشرط السابق هو جدول شرب منتظم. ممكن "Plumb" - 6-10 كجم
- النظام الغذائي السريع إستونيا. لمدة سبعة أيام يمكنك تناول مكون يوميًا. هذا هو: يوم واحد - 6 بيض مسلوق ، يومين - 1 كجم من الساعات منخفضة الدهون ، 3 أيام - 300 غرام من شرائح الدجاج ، 4 أيام - 300 غرام من الأرز المسلوق ؛ 5 أيام - 6 بطاطس "في الزي الرسمي" ، 6 أيام - 1 كجم من التفاح ، 7 أيام - 1.5 لتر من الكفير. من أجل عدم إعادة الوزن على الفور ، يوصى بترك النظام الغذائي تدريجياً ، مع إضافة أطعمة جديدة إلى النظام الغذائي.
- نظام غذائي "بدون عشاء" لسهولة فقدان الوزن في 5 كجم في الأسبوع. للتخلص من 3-7 كيلوغرام إضافي ، من الضروري مغادرة العشاء في غضون 7 أيام. يجب أن تحدث الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز 18.00.
حمية صدمة "سامح الوزن 7-10 كجم في الأسبوع!"
يتكون المجمع الأكثر تطرفًا من الرفض التام للطعام لصالح الشاي الخاص المصنوع في المنزل. يعد النظام الغذائي للصدمة "فقدان الوزن 7-10 كجم في الأسبوع" معركة صعبة من أجل شخصية رقيقة. لمدة سبعة أيام ، فإن النظام الغذائي اليومي هو مجرد مشروب من الحليب في الحرارة أو البرد (في حجم لا يزيد عن 5-7 أكواب يوميًا). لإعدادك 1 ملعقة كبيرة. يتم سكب السكن في دراموس مقاومة مع حليب منخفض الدهون ويصر لمدة 30 دقيقة على الأقل. مع أدنى اضطرابات في نظام القلب والأوعية الدموية أو الجهاز الهضمي ، يجب أن يتوقف النظام الغذائي الشديد أو استبداله بخيار أكثر ولاءً. على سبيل المثال ، الكفير أحادي أو معقد "6 بتلات".
نتيجة فقدان الوزن السريع لمدة سبعة أيام لكل 10 كجم
في معظم الأوقات ، يؤدي فقدان الوزن السريع عند 7-10 كجم فقط إلى خيبة أمل. والسبب في ذلك هو النظام الطبيعي لكتلة الدهون المحترقة. أولاً ، تفقد المناطق ذات الدهون الفضفاضة الوزن: الصدر والوجه. وعندها فقط: الأرداف والوركين والذراعين والمعدة. في أسبوع واحد ، لن يكون لدى الأخير ببساطة الوقت لانقاص الوزن ، وسيكون التأثير النهائي مختلفًا تمامًا عن المتوقع. يمكن أن تساعد التمارين البدنية ومجمعات التدليك لمجالات المشكلات في هذه الحالة. أنها تزيد من تدفق الدم ، مما يعني أنها تسريع حرق الدهون.
كيفية إنقاص الوزن في الأسبوع بدون الوجبات الغذائية: قائمة بأفضل التمارين
لا تنشأ الرغبة في إنقاص الوزن في الأسبوع بدون الوجبات الغذائية من تلقاء نفسها. على الأرجح ، بعد 7-10 أيام ، يتم التخطيط لحدث رائع: تاريخ تم إنشاؤه منذ فترة طويلة ، أو حزب الشركات الذي يعمل أو اجتماع دراسات عليا أو رحلة إلى بنك الأزور. في أي من هذه الحالات ، أريد أن أرى كل 100. رغبة منطقية ومبررة. لذلك ، يجب أن تكون أشكال تنفيذها معقولة وكافية. في بعض الأحيان ، بدلاً من عشرات دون نجاح وعدم الأمان ، من الأفضل اختيار مجموعة من التمارين التي تساهم في فقدان الوزن المذهل في أسبوع واحد.
مجموعة قصيرة ولكنها فعالة من تمارين فقدان الوزن السريع في أسبوع واحد
بالنسبة لأولئك الذين تبدو جميع مناطق الجسم "مشاكل" ، قمنا بتجميع المجموعة التالية من التمارين. سيساعد بالتأكيد على التخلص من بسرعة ليس فقط من الجنيهات الإضافية ، ولكن أيضًا من سنتيمترات كرهت.
- أخرج معدتك.
ضع عرض كتف القدم ، ضع أيدي الرأس. يميل ، لمس بالتناوب مع الكوع الأيسر من الركبة اليمنى ، ثم مع الكوع الأيمن من الركبة اليسرى. العودة إلى الموضع الأولي وكرر أولاً. جعل 2 نهج 20 مرة.
في وضع كاذب ، ثني الركبتين. تنفذ يديك خلف رأسك. بالإلهام ، احتوى على التنفس وارفع كتفيك وشفرات الكتف. الكذب في هذا الموقف لمدة 5-10 ثانية. العودة إلى الوضع الأولي. جعل 2 نهج 20 مرة.
- رمي الوركين والأرداف.
اجلس على حافة الكرسي ، انقر فوق الكتاب بين الركبتين. مع جهد ، اضغط على الموضوع وتأخر لمدة 30 ثانية. كرر 3-4 مرات.
ضع عرض أكتاف القدمين ، اليدين ، عند الخصر. يظهر ببطء على براز وهمي ، ودفع الأرداف إلى الخلف ويميل الجسم إلى الأمام قليلاً. لا تقع في النهاية ، ابق لمدة 5 ثوان. قم بتحميل الموضع الأولي ببطء. جعل 2 نهج 20 مرة.
- إزالة حجم الذراعين والظهر.
جمع الأوزان الصغيرة. بالإلهام ، يمتد الأسلحة في المرفقين ، إلى الزفير -. جعل 2 نهج 25 مرة.
اصنع شريطًا في ذراعي عازمة أو مستقيمة. تشديد عضلات الذراعين والبطن والظهر والوركين. الحفاظ على هذا الموقف لمدة تقل عن دقيقة واحدة. جعل 2-3 النهج.
كيف تخسر 5 أو 10 كيلوغرام في الأسبوع: الرعاية الرئيسية للفتيات والنساء قبل حدث مهم. لحسن الحظ ، هناك العشرات من مجموعات التمارين التي تساعد بسرعة على التخلص من المعدة والجانبين والحمار دون أضرار صحية. لكن في بعض الأحيان لا يمكنك الاستغناء عن الوجبات الغذائية في المنزل. في ذلك الوقت ، نوصي بدراسة القواعد بعناية ، والوفاء بالشروط والانتباه إلى مراجعات فقدان الوزن.